如果试过多种办法均无明显改善，那么不妨试试一个简单有效的三步曲：　
　
　　第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。 

　　第二步，开始做运动。
　　1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
　　2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
　　3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。 

　　第三步，喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作。

　　好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水  重复这五个动作。如果不行，继续，直到想上厕所为止。坚持上三天，一定会有所改变。

　　这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的JMS，也会觉得浑身通畅。总之，在运动的时候加强腰部的运动，扭腰、侧拉腰部，都可以从外部加强你肠胃的运动。
　　不过有一点要特别注意：45分钟之内不能进食，如果实在忍不住，最好以不刺激身体的苹果代替。  

5.19-5.21这三天，史无前例的为地震遇难者降半旗，罹难的民众能享受到以往只有国家领袖去世一样的规格，从中我们看到了国家的变化，我们也从中看到了希望。国旗为普通国民的死难而降，汽笛为普通国民的死难哀鸣。全体国民以国家的名义为普通国民的死难表达哀思。这是中国历史上第一次为普通国民设立的全国哀悼日。《礼记;曲礼》中说：“礼不下庶人”，而在这一天，生命的尊严上升到历史顶点。这一天,它的意义甚至不只是对于死难者。我们每一个人，都将在为普通死难者的哀悼中，衡量出一个普通国民在一个国家政治天平中的分量。这一天，我们把“以人为本”清晰地镌写在在历史的日历上。
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汶川地震救生工作已经基本结束，救灾进入灾区重建阶段，最新数据显示，地震已致67183人遇难。显然，这次新中国建国以来烈度、破坏性最大的一次地震，对中国社会造成了很大的伤害:不仅夺去6万多同胞的生命，不仅在数十万人身体上永远留下了伤痛，不仅震垮了数百万间房屋，不仅让数百万百姓流离失所，更在那片断壁残垣的废墟上永远留下了许多无穷无尽的痛。本期节目凤凰记者何润锋为您讲述汶川地震的所见所闻...
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